Modarazzi | Yaşama Dair Her Şey |

Unutkanlığı Önleyebilmek Tamamen Elinizde

Unutkanlığı Önleyebilmek Tamamen Elinizde

Unutkanlık ve onun ilerisinde gelişebilecek demansı önleyebilmek ve buna neden olabilecek hastalıkları bilerek yapabileceğiniz birçok önlemler vardır. Öncelikle sizlere unutkanlığa neden olacak faktörler nelerdir bunlardan söz edelim.

Unutkanlığı Önleyebilmek Tamamen Elinizde

Unutkanlığı önleyebilmek tamamen elinizde. Bunun için dikkat edilmesi gereken kurallara uyarak daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz.

Unutkanlığı Önlemek İçin Yapmanız Gerekenler

Damar sertliğine sebep olan şeker, yüksek tansiyon, sigara kullanmak ve kolestrol varsa bunları ortadan kaldırmak için gereken sağlık kurallarını uygulayın.

Düzenli olarak yürüyüşler ve egzersizler yapın. Özellikle yürüyüş yapmanın unutkanlık riskini azalttığı yapılan araştırmalarda kanıtlanmıştır.

Sosyal hayatınızda aktif olun ve sosyal ilişkilerde bulunun. Sosyal ilişkilerin sağlıklı olması depresyon, stres ve anksiyeti gibi diğer rahatsızlıkların azalmasında da önemli rol oynar.

Beslenmenize dikkat edin. Düzenli ve dengeli beslenme oldukça önemli bir etken.

Stresli ortamlardan uzak durun.

Kendinize hobiler oluşturun ve bunları yapmaktan zevk alın.

Düzenli uykuya önem verin ve bunu mutlaka uygulayın.

Sigara kullanıyorsanız hemen bırakın.

Hafızanızı geliştirecek aktiviteler yapın. Bulmaca çözmek, sudoku çözmek, scrabble gibi strateji oyunları ile ilgilenin.

Kitap, gazete ve dergi okuyun.

Müzik aletlerine yeteneğiniz varsa bunu uygulayın.

Yabancı dil öğrenin, yeni hobiler geliştirin ve öğrenmeye çaba gösterin.

Yazımın başında unutkanlığı önleyebilmek elinizde demiştik. Yukarıda sıraladığımız maddeler yanında birkaç önerimiz daha olacak.

Yapacağınız işler için günlük planlama yaparak not alın.

Alışveriş öncesinde mutlaka liste yapın.

Önemli olan telefon numaralarını mutlaka bir yere not edin.

Herhangi bir şeyi nasıl yapacağınızı sık sık unutuyorsanız bunu yapılış sırasına göre yazın.

Günlük kullandığınız eşyaları nereye koyduğunuzu unutuyorsanız (gözlük, anahtar vs.) sürekli aynı yere koymaya özen gösterin.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ