Modarazzi | Yaşama Dair Her Şey |

KİLO ALMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

KİLO ALMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

KİLO ALMAK İÇİN NE YAPABİLİRSİNİZ?

Günümüzde, pek çok insan kilo vermek için diyetler, egzersizler yaparak zayıflamaya çalışıyor. Hatta aşırı kilolu insanlar zayıflama uğruna ameliyat bile olmaktalar. Fakat diğer yandan bu durumun tam tersi olarak, çoğu insan da kilo almak için uğraşıyor. Ne yaparlarsa yapsınlar kilo alamayan insanlar, bu durumdan oldukça mutsuzlar. Peki bunun için ne yapılabilir? Öncelikle öğünlerinizde, yiyeceklerinizin karbonhidrat, yağ ve protein açısından dengeli olmasına dikkat etmelisiniz. Üç öğünün yanı sıra, ara öğünler tüketerek vücudunuzu desteklemelisiniz. Ekmek ve makarnayı daha fazla tüketmelisiniz. Yemeklerinize sağlıklı yağlar ekleyebilirsiniz. Omega3 bakımından zengin olan balık tüketimini artırabilirsiniz. Ara öğünlerinizde fındık, badem ve ceviz ile beraber meyve tüketebilirsiniz. Hemen hemen her gün protein bakımından zengin olan kırmızı et, tavuk, hindi gibi besinler tüketebilirsiniz.

Kızartmayın Fırında Pişirin

Kızartmayın Fırında Pişirin

Kızartmayın Fırında Pişirin

Yiyeceklerinizi kızartmak gerekiyorsa, bunu fırında yapabilirsiniz. Kilo alırken sağlığınızı kaybetmezsiniz. Salatanıza susam, mısır, patates ve peynir ekleyerek zenginleştirebilirsiniz. Çorba yaparken içine krema veya et suyu koyabilirsiniz. Asitli içecekler yerine meyve suyu ve süt tüketmelisiniz. Kilo almak için ne yapabilirsiniz? Sorusuna en yanıt ise kalorisi yüksek olan yiyecekler tüketmeye özen gösterin. Kısacası hem sağlıklı hem de lezzetli bir şekilde kilo almak istiyorsanız, asitli ve hazır yiyecekler yemek zorunda değilsiniz. Kendinize kuruyemiş tabağı hazırlayın ve bunun aynısını çantanıza da koyun. Küçük bir not olarak, mutlaka bir doktora danışın ve o doğrultuda hareket edin.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ