Modarazzi | Yaşama Dair Her Şey |

Hamilelik Dönemimde Beslenmenin Önemi

Hamilelik Dönemimde Beslenmenin Önemi

Hamilelik Dönemimde Beslenmenin Önemi

Hamileliğin başlamasından 12. haftaya kadar vücutta o kadar çok hormon değişikliğe uğrar ve artar ki, bu yüzden kokulara karşı hassaslaşma, bulantı, kusma sorunları ortaya çıkar. 12. haftanın sonrasında bu şikayetlerin hemen hepsinde azalma olur. Kimi hamileliklerde bu süre daha uzun sürebilir. İlk üç ay beslenme şekli, bebeğin gelişimini fazla etkilemez. Bu yüzden azar azar ama sık sık beslenin. Bulantılar için tuzlu krakerler, kokusuz ve baharatsız yiyecekler tüketebilirsiniz. Yemek için fazla zorlamanıza gerek yoktur. Çünkü bu dönemde bebek annenin beslenmesinden fazla etkilenmez. Yumurta, balık, et, süt gibi besleyici ürünler yiyebilir ama kendisini zorlamamalıdır. Üçüncü aydan sonra anne adayı biraz daha rahatlar. İşte bu dönemden sonraki beslenme çok önemlidir. Üç ana öğünün yanı sıra üç ara öğün tüketilmelidir.

Peki Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik dönemimde beslenmenin önemi başlıklı yazımızda nasıl beslenmeli sorusuyla devam edelim. Günlük tüketimin içinde olması gerekenler süt ya da süt ürünleri mutlaka olmalıdır. Kalsiyum ve protein açısından zengin olan bu ürünlerin tüketilmesi son derece önemlidir. Haftanın en az iki gününde et tüketmelidir. Fakat bu etlerin iyi pişmiş olması çok önemlidir. Haftada üç veya mümkünse daha fazla yumurta tüketilmelidir. Bir kez balık yenmelidir. Bu balıklar somon, çipura, levrek gibi balıklar olmalıdır. Akşamları sebze yemekleri veya salata tüketin. Günlük olarak ceviz, kuru incir, badem, kuru kayısı gibi yemişler tüketilmelidir. Gazlı içeceklerden uzak durulmalı ve bol bol su içilmelidir. Günde bir fincan kadar kahve içilebilir. Alkol ve sigara kesinlikle tüketilmemesi gerekenler listesinin en başındadır. Hamilelik süresince alınması gereken ideal kilo ise 11 ile 14 kg arasında olmalıdır.

 

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ