GÖZ SAĞLIĞINI ETKİLEYEN BESİNLER

GÖZ SAĞLIĞINI ETKİLEYEN BESİNLER

Göz sağlığı, diğer tüm organlarımız gibi elbette ki çok önemli. Sağlığımızın kıymetini, onu kaybetmeden anlayamıyoruz. En iyisi önceden tedbir alıp, ona göre beslenmek en mantıklısı. Göz sağlığını etkileyen besinler dendiğinde an başta B2 vitaminleri, A, B, C, çinko, Omega 3 ile 6 ve magnezyum gelir.

1  |  4

E Vitamini İçeren Besinler

E vitamini göz sağlığı açısından çok önemli bir vitamindir. E vitamini açısından zengin olan besinler ceviz, zeytinyağı, tereyağı, avakado, yeşil sebzeler, muz, mango, brokoli, kırmızı et, buğday ve ayçiçek yağıdır.

2  |  4

A Vitamini İçeren Besinler

A vitamini içeren besinler ise karaciğer, balık yağı, süt, böbrek, portakal, yumurta sarısı, havuç, buğday, maydanoz, baklagiller, mantar, kabak ve lahanadır.

3  |  4

B2 Vitamini İçeren Besinler

B2 vitamini eksikliği birçok hastalığa neden olduğu gibi göz sağlığını da etkileyen bir vitamindir. Göz sağlığını etkileyen besinler arasında B2 vitamini içeren besinler ise incir, havuç, peynir, karaciğer, süt, balık, elma, adaçayı, baklagiller, sebze ve tahıllardır.

4  |  4

C Vitamini İçeren Besinler

Yine göz sağlığı için çok önemli olan C vitamini içeren besinler frenk üzümü, kuşburnu, greyfurt, misket limonu, portakal ve yeşil biberdir.