Modarazzi Modanın Merkezi

DENGELİ BESLENME ÖNERİLERİ

DENGELİ BESLENME ÖNERİLERİ

Doymuş yağ yani tere yağ, kuyruk yağı gibi yağları daha az tüketmek dengeli beslenme önerileri içinde ilk sırada yer alıyor. Yeterli miktarda doymamış yağ olan ay çiçek, mısırözü, zeytin yağı, fındık ve soya yağı kullanın. Yarım yağlı olan sütler ve yağsız olan yoğurt tüketmek sağlık açısından oldukça önem taşımaktadır. Yağlı kırmızı et tercihi yerine yağsız et ve kuru baklagiller ( fasulye nohut, mercimek, gibi) tavuk balık ve tercih edin. Süt ve süt ürünleri de yoğurt, peynir gibi tüketilmelidir ama bunların az yağlı olmalarını tercih edin. Yemeklerinizin haşlama, fırında ya da  ızgarada pişirilmesi ise en doğru dengeli beslenme önerileri içindedir. Aşırı şekerli gıdalardan kesinlikle uzak durun ve çay, kahve gibi içecekleri şekersiz için veya şeker miktarı düşürün. Gıdalardan alınan günlük tuz miktarı 6 gr. ( bir tatlı kaşığı ) olmalıdır. Buna yemekten, ekmekten, içeceklerden aldığınız tuz oranı da dahildir. Tuz tüketimi ile yüksek tansiyon arasında doğrudan ilişki vardır. Yüksek tansiyonu olan kişilerin doktor kontrolü ve tavsiyesine göre hareket etmesi gerekmektedir.

Güne başlarken kesinlikle kahvaltınızı yapın. Gece boyunca gıda alınmadığı için beynin sabah kalktığınızda enerjiye ihtiyacı vardır. Gıda alımını kahvaltıdan başlayıp gün içine yaymak daha etkin kalori yakmanızı sağlar. Dengeli beslenme önerileri sağlıklı olmanız açısından oldukça değer taşır. Yemeklerinizi 3 ana öğün ve 3 ara öğüne bölerek az ve sık beslenmeye özen gösterin. Bol su içerek, yiyeceklerinizi iyi çiğneyin. Her yemek yendiğinde midenin 1/3’ünü mutlaka boş bırakın. Tam dolu mide sağlığınızın zaman içerisinde bozulmasına ve erken yaşlanmaya sebep olur. Beslenmenin sağlık açısından önemi olduğu kadar güzellik bakımından da oldukça önemlidir, dengeli beslenen bir insanın güzelliği oldukça ön plana çıkmaktadır. Bu sebeple dengeli beslenmek insan yapısına her şekilde fayda sağlamaktadır.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ